このページは古いページです。

もっと見やすいページは、下をクリックしてください。

■猫背を矯正し、肩こり・腰痛を解消

なぜ猫背になるのか

　長時間のデスクワークやパソコンの操作で、つい前かがみになってしまうことはありませんか。
　実は、このような日常の動作が猫背の原因になることがあるのです。
　また一般的に、背が高いと、人と話すときや作業をするときに背中を丸めることが多くなり、
　猫背になりやすいといわれています。

　運動不足や老化などで、背骨を支える筋肉が衰えてくることも、大きな原因です。
　これらの筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱くなり、前へかがむようになってしまいます。
　どうして前にかがむのかというと、腹筋（上体を前に曲げるときに使う）は背筋（上体を後ろに
　反らすときに使う）より筋力が強くなるためです。つまり、私たちはもともと前かがみになり
　やすいのです。そこに加えて筋力が弱くなると、ますます前へかがむようになってしまします。

　一時的に背中を丸くし、前かがみになっても、その後、胸を張って姿勢を正せば問題は
　ありません。しかし、前かがみの状態が習慣や癖になると、猫背になってしまいます。　


猫背の人が起こしやすいトラブル「腰痛」

　猫背になると、腰痛を起こしやすくなります。
　「背中が丸くなることと、腰が痛むこととは、どうして関係があるのか」
　と疑問に思われるかもしれません。

　猫背の人は、体の重心が前にずれています。そのため、全体重の６割がかかるとされる
　腰の部分にかなり大きな圧力がかかります。

　では、猫背の人の腰にはどれだけの負担がかかっているのでしょうか。姿勢と腰への負担について
　調べた結果によると、少し前かがみになるだけで、椎間板にかかる圧力はほぼ倍に増しています。

　猫背の人は、横になっているとき意外は常に前かがみの状態ですから、かなりの圧力が
　腰にかかり続けていることになります。この結果、腰にかかる負担を分散して受け持っている
　腹筋、椎間板、背筋のバランスが崩れ、腹筋よりも筋力が弱い背筋は耐えきれなくなって、
　腰痛が起こるのです。


猫背の人が起こしやすいトラブル「肩こり」

　猫背になると、肩こりも起きやすくなります。
　よい姿勢の場合、頭の重みは主に背骨が支えていますが、猫背になると、背骨だけでは
　十分に支えきれずになります。　
　すると、その重みを首から肩にかけての筋肉が引き受けることになり、これらの筋肉に大きな負担が
　かかるようになるのです。
　
　読書やデスクワークなどのときによくするように、首を少し前に傾けると、首の筋肉に流れる血流量が
　減少します。
　血流量が減少して血行が悪くなれば、筋肉は硬くなり、乳酸などの疲労物質や老廃物がたまって、
　首や肩などにコリや痛みが起こります。
　こうなると、ますます血行が悪くなり、筋肉が硬くなって、さらに疲労物質や老廃物が増える、という
　悪循環を生み、コリや痛みがひどくなっていくのです。

　このほか、猫背の人は体の重心が前にあるので、倒れないように股関節やひざ関節を曲げて、
　バランスをとろうとします。
　したがって、こうして関節にも大きな負担がかかって、股関節痛、ひざ痛を起こすようになってしまいます。

トップへ戻る